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Si comme moi vous avez des obsessions en voiture, concernant la peur d’avoir percuté quelqu’un ou une autre voiture, je vous livre ici une astuce pour éviter de faire une compulsion (typiquement la vérification, le demi-tour, …). Cela marche pour moi et j’évite ainsi de plus en plus souvent de revenir en arrière. Contexte Je [...]
Je me suis fait une lettre d’encouragement que je relis de temps en temps, particulièrement lorsque je suis en proie ( au sens propre comme au sens figuré ) à une obsession. Cela m’aide beaucoup à faire chuter mon angoisse. Je vous la livre telle quelle, mais vous pouvez l’adapter à votre convenance.
Lorsque vous êtes en confronté à une situation anxiogène, aidez-vous d’un proche ( ami, parent ,…), qui vous accompagnera. Si vous le voyez exécuter l’action que vous ne pouvez accomplir sans ritualiser, cela pourra vous donner un argument pour vous convaincre du non-fondé de votre angoisse : « Si mon ami arrive à faire cette action [...]
Cette fois le diagnostic est posé : vous êtes atteint de troubles obsessionnels compulsifs. Votre médecin vous a convié à faire une Thérapie Comportementale et Cognitive. Vous allez donc devoir vous confronter aux situations qui entraînent chez vous des obsessions et des compulsions. N’ayez crainte, vous allez voir que le monstre peut être vaincu.