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Si comme moi vous avez des obsessions en voiture, concernant la peur d’avoir percuté quelqu’un ou une autre voiture, je vous livre ici une astuce pour éviter de faire une compulsion (typiquement la vérification, le demi-tour, …). Cela marche pour moi et j’évite ainsi de plus en plus souvent de revenir en arrière. Contexte Je [...]
Il est important de maintenir la cohésion du climat familial quoiqu’il arrive. Vous ne devez pas permettre aux tocs de briser le cercle familial et vos habitudes. La famille Il est de nature humaine de chercher à soulager à tout prix la souffrance d’un être cher, parfois au détriment des autres membres de la famille. [...]
Lorsqu’une personne atteinte de TOCs est sous l’emprise d’une obsession, elle exprime des signaux d’alerte par l’intermédiaire de son corps. Savoir reconnaître ces signes peut vous aider à désamorcer la crise d’angoisse. Dans le même temps, cette personne voit que vous êtes attentifs à son état et prêts à l’aider à freiner cette obsession avant [...]
Souvent les proches d’une personne atteinte de TOCs soulignent le fait qu’ils n’ont rien vu venir, qu’ils ne savaient pas que cettte personne avaient des TOCs et en souffrait. C’est qu’en fait cette pathologie touchant le domaine du mental est encore perçue par les patients comme une maladie « honteuse », qu’il faut cacher à tout prix, [...]
L’une des manières les plus rapides de diminuer vos TOCs consiste à faire des expositions contrôlées, ce que l’on nomme des expositions avec prévention de la réponse ( EPR ). En d’autres termes, c’est vous qui choisissez le moment et le lieu où vous allez faire une exposition à une situation anxiogène.
Au bout de quelques mois, lorsque quelques progrès seront déjà accomplis, vous aurez peut-être la tentation d’arrêter là ou de ralentir vos expositions programmées. Vous aurez peut-être déjà repris une activité professionnelle et vous vous sentirez un peu plus libres face à vos troubles obsessionnels compulsifs. Je pense que c’est une réaction « normale », car vous [...]
Je me suis fait une lettre d’encouragement que je relis de temps en temps, particulièrement lorsque je suis en proie ( au sens propre comme au sens figuré ) à une obsession. Cela m’aide beaucoup à faire chuter mon angoisse. Je vous la livre telle quelle, mais vous pouvez l’adapter à votre convenance.